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Ejercicios para una cuarentena

Menú para el fin de semana con Fran Torralba

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Un día de descanso y un circuito para el otro día de este fin de semana

sábado 25 de abril de 2020, 01:47h

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Fran Torralba comparte con los lectores de Sport León un nuevo entrenamiento de su plan de ‘Ponte en forma con Fran Torralba’ para esta cuarentena. Un día de descanso para el fin de semana y un circuito de acondicionamiento general para el otro.

El lunes, una nueva entrega del plan de entrenamiento del director de la Escuela del Corredor Popular de la ULE.

CIRCUITO

REALIZAR 10´ DE COMBA + DOS GRUPOS DE DOS CIRCUITOS DE UN MINUTO DE INTENSIDAD CON 30 SEGUNDOS DE RECUPERACIÓN ENTRE EJERCICIOS Y CINCO MINUTOS ENTRE CADA GRUPO

AL FINALIZAR LOS GRUPOS SE REALIZARAN CINCO MINUTOS SUAVES DE COMBA Y 20 DE ESTIRAMIENTOS

  1. SKIPING
  2. ABDOMINAL
  3. SPLITS
  4. FONDOS DE BRAZOS
  5. GOMAS
  6. SKIPING
  7. ABDOMINAL
  8. SENTADILLA RÁPIDA
  9. LUMBAR PATADA DE CROLL
  10. GOMAS
  11. SKIPING
  12. ABDOMINAL
  13. SUBIDAS AL BANCO
  14. FONDOS DE BRAZOS
  15. GOMAS

SKIPING MUY RÁPIDO Y ALTO

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