www.sportleon.com

Ejercicios para una cuarentena

Un circuito exigente para el plan de entrenamiento de Fran Torralba

Una combinación de abdominales y ejercicios de acondicionamiento general dan forma al entrenamiento

lunes 13 de abril de 2020, 22:15h

google+

Comentar

Imprimir

Enviar

Fran Torralba ha preparado para este entrenamiento un circuito que combina 12 ejercicios de abdominales con otros tantos de trabajo de piernas, lumbares y tren superior. Todos los ejercicios ya se han realizado en anteriores entrenamientos y en el vídeo el entrenador leonés, fundador de la escuela del Corredor Popular de la ULE indica las pautas de injtensidad, tiempo de trabajo y recuperación.

CIRCUITO 1:

1.- ABDOMINAL
2.- SEMISENT. BOTE
3.- ABDOMINAL
4.- SPLITS
5.- ABDOMINAL
6.- GOMAS (CUADRICEPS)
7.- ABDOMINAL
8.- SUBIDAS BANCO
9.- ABDOMINAL
10.- SUBIDAS LATERALES BOSU
11.- ABDOMINAL
12.- GOMAS (ISQUIOS)
13.- ABDOMINAL
14.- SKIPING ARRIBA
15.- ABDOMINAL
16.- SEMISENTADILLA BOTE SUBIR PIERNA
17.- ABDOMINAL
18.- SPLITS
19.- ABDOMINAL
20.- SEMISENTADILLA CON BALÓN
21.- ABDOMINAL
22.- GOMAS (TECNICA SALIDA)
23.- ABDOMINAL
24.- GOMAS (TECNICA SALIDA SACANDO PIERNA)
¿Te ha parecido interesante esta noticia?    Si (0)    No(0)

+

0 comentarios