Otro circuito para mantener la forma a las órdenes de Fran Torralba

Fran Torralba diseña un nuevo circuito de entrenamiento para los lectores de Sport León. En el vídeo el entrenador leonés explica los ejercicios que componen ese circuito y que, como siempre, cada uno debe hacer en la intensidad que su nivel deportivo le permita.

CIRCUITO

10´DE COMBAS + 3 GRUPOS ( INTENSIDAD 45´´ RECUPERACIÓN 15´´) ENTRE GRUPOS R´3´+ 5 ´DE COMBAS + 15´DE ESTIRAMIENTOS

1. SKIPING MEDIO
2. ABDOMINAL
3. COMBA
4. SENTADILLAS COMPLETAS
5. CAPERUCITAS (TECNICA DE CARRERA)
6. GOMAS ( CUADRICPES )
7. PATADA CROLL LUMBAR
8. COMBA
9. SALTOS 4 TIEMPOS
10. RUSOS (TEC. DE CARRERA )
11. GOMAS ( ISQUIOS )
12. FONDOS DE BRAZOS
13. ABDOMINAL
14. COMBA
15. SALTOS 4 TIEMPOS .

BICI ESTATICA : CAL 25´SIN RESISTENCIA ( 2 SOBRE 10) + 10 CUESTAS DE 1´SOBRE BIELAS SI PODEIS ( RESISTENCIA 8 SOBRE 10 RECUPERANDO 1´SIN RESISTENCIA PERO CON MUCHA FERCUENCIA )+ 10´SOLTANDO SIN RESISTENCIA + ESTIRA