Fran Torralba diseña un nuevo circuito de entrenamiento para los lectores de Sport León. En el vídeo el entrenador leonés explica los ejercicios que componen ese circuito y que, como siempre, cada uno debe hacer en la intensidad que su nivel deportivo le permita.
CIRCUITO
10´DE COMBAS + 3 GRUPOS ( INTENSIDAD 45´´ RECUPERACIÓN 15´´) ENTRE GRUPOS R´3´+ 5 ´DE COMBAS + 15´DE ESTIRAMIENTOS
- SKIPING MEDIO
- ABDOMINAL
- COMBA
- SENTADILLAS COMPLETAS
- CAPERUCITAS (TECNICA DE CARRERA)
- GOMAS ( CUADRICPES )
- PATADA CROLL LUMBAR
- COMBA
- SALTOS 4 TIEMPOS
- RUSOS (TEC. DE CARRERA )
- GOMAS ( ISQUIOS )
- FONDOS DE BRAZOS
- ABDOMINAL
- COMBA
- SALTOS 4 TIEMPOS .
BICI ESTATICA : CAL 25´SIN RESISTENCIA ( 2 SOBRE 10) + 10 CUESTAS DE 1´SOBRE BIELAS SI PODEIS ( RESISTENCIA 8 SOBRE 10 RECUPERANDO 1´SIN RESISTENCIA PERO CON MUCHA FERCUENCIA )+ 10´SOLTANDO SIN RESISTENCIA + ESTIRA