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Ejercicios para una cuarentena

Otro circuito para mantener la forma a las órdenes de Fran Torralba

El entrenador leonés prepara un nuevo circuito para los lectores de Sport León

miércoles 15 de abril de 2020, 00:33h

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Fran Torralba diseña un nuevo circuito de entrenamiento para los lectores de Sport León. En el vídeo el entrenador leonés explica los ejercicios que componen ese circuito y que, como siempre, cada uno debe hacer en la intensidad que su nivel deportivo le permita.

CIRCUITO

10´DE COMBAS + 3 GRUPOS ( INTENSIDAD 45´´ RECUPERACIÓN 15´´) ENTRE GRUPOS R´3´+ 5 ´DE COMBAS + 15´DE ESTIRAMIENTOS

  1. SKIPING MEDIO
  2. ABDOMINAL
  3. COMBA
  4. SENTADILLAS COMPLETAS
  5. CAPERUCITAS (TECNICA DE CARRERA)
  6. GOMAS ( CUADRICPES )
  7. PATADA CROLL LUMBAR
  8. COMBA
  9. SALTOS 4 TIEMPOS
  10. RUSOS (TEC. DE CARRERA )
  11. GOMAS ( ISQUIOS )
  12. FONDOS DE BRAZOS
  13. ABDOMINAL
  14. COMBA
  15. SALTOS 4 TIEMPOS .

BICI ESTATICA : CAL 25´SIN RESISTENCIA ( 2 SOBRE 10) + 10 CUESTAS DE 1´SOBRE BIELAS SI PODEIS ( RESISTENCIA 8 SOBRE 10 RECUPERANDO 1´SIN RESISTENCIA PERO CON MUCHA FERCUENCIA )+ 10´SOLTANDO SIN RESISTENCIA + ESTIRA

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