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Ejercicios para una cuarentena

Oregones o bicicleta para elegir

Fran Torralba prepara dos opciones para los lectores de Sport León

viernes 17 de abril de 2020, 00:13h

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Fran Torralba vuelve a diseñar una doble opción para entrenar. Una con bicicleta y otra para quienes no disponen de ese equipamiento.

Una hora de entrenamiento con la que el director de la Escuela del Corredor Popular de la ULE ayuda a la puesta en forma de los lectores de Sport León que llevan ya un mes siguiendo el plan de ‘Ponte en forma con Fran Torralba y Sport León’.

BICI

CALENTAMIENTO 20´SIN RESISTENCIA + 5 SERIES DE (2´(RESISTENCIA 8 SOBRE 10) R´1 SIN RESISTENCIA + 1´RAPIDO (RESISTENCIA 4 SOBRE 10) +R´ 1´SIN RESISTENCIA) + 15´SOLTANDO SUAVE + ESTIRA

CIRCUITO OREGON:

  1. FONDOS DE BRAZOS
  2. SKIPING
  3. SPLITS
  4. SKIPING
  5. ABDOMINALES
  6. SKIPING
  7. SEMISENTADILLA
  8. SKIPING
  9. PATADA CROLL LUMBAR
  10. SKIPING
  11. SALIDAS DE TACOS ALTERNOS (SPLITS)
  12. SKIPING
  13. FONDOS DE BRAZOS
  14. SKIPING
  15. SALIDAS DE TACOS PIES ALTERNOS (SENTADILA SUBIR PIE ALTERNATIVAMENTE)
  16. SKIPING
  17. ABDOMINAL
  18. SKIPING
  19. SALTOS 4 TIEMPOS
  20. SKIPING A TOPE
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