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Ejercicios para una cuarentena

Un circuito de abdominales para empezar la semana

Fran Torralba diseña un circuito con 24 ejercicios para dar forma al primer día de entrenamiento de la semana

domingo 19 de abril de 2020, 21:33h

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Fran Torralba diseña un circuito de 24 ejercicios -12 de abdominales y otros doce de trabajo de otros grupos musculares- con 45 segundos de entrenamiento y 15 de recuperación de cada uno de ellos, realizando dos veces la rutina para quienes llevan desde el principio de la cuarentena siguiendo las rutinas de ‘Ponte en forma con Fran Torralba y Sport León’.

Éstos son los ejercicios preparados por el entrenador de la Escuela del Corredor Popular de la ULE para abrir una nueva semana de confinamiento en casa:

CIRCUITO

1.- ABDOMINAL
2.- SEMISENTADILLA BOTE
3.-ABDOMINAL
4.-SPLITS
5.- ABDOMINAL
6.-GOMAS (CUADRICEPS)
7.-ABDOMINAL
8.-SUBIDAS BANCO
9.-ABDOMINAL
10.-SUBIDAS LATERALES BOSU
11.-ABDOMINAL
12.-GOMAS (ISQUIOS)
13.-ABDOMINAL
14.- SKIPING ARRIBA
15.- ABDOMINAL
16.-SEMISENTADILLA BOTE SUBIR PIERNA
17.-ABDOMINAL
18.-SPLITS
19.-ABDOMINAL
20.-SEMISENTADILLA BALÓN
21.-ABDOMINAL
22.-GOMAS (TÉCNICA DE SALIDA)
23.-ABDOMINAL
24.- GOMAS (TÉCNICA DE SALIDA SACANDO LA PIERNA)

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