www.sportleon.com

Ejercicios para una cuarentena

Gomas y abdominales, entrenamiento para hoy

Fran Torralba diseña otro circuito exclusivo para los lectores de Sport León

martes 21 de abril de 2020, 23:59h

google+

Comentar

Imprimir

Enviar

Fran Torralba prepara para hoy un circuito en el que los abdominales tienen el mayor peso del trabajo que se completa con los ejercicios de gomas. En el vídeo el fundador de la Escuela del Corredor Popular de la ULE explica los ejercicios y da consejos para evitar lesiones y sobrecargas por estos entrenamientos antinaturales que hay que hacer en casa.

CIRCUITO

CALENTAMIENTO 10´ DE COMBA O 25´ DE BICI DE SPINNING O RODILLO + CIRCUITO COMPLETO DE GOMAS + 6 GRUPOS DE 10 EJERCICIOS SIN RECUPERACION ENTRE EJERCICIOS CON UNA RECUPERACION ENTRE GRUPOS DE 3´ + 10´ DE COMBA O 20´ DE BICI DE SPINNING O RODILLO) + ESTIRAMIENTOS

  1. ABDOMINAL AGRUPADO
  2. ABDOMINAL CIRCULOS LADO DERECHO
  3. ABDOMINAL ALTERNO
  4. ABDOMINAL BICICLETA TOCAR CODO RODILLA
  5. ABDOMINAL TIJERAS FRONTALES
  6. ABDOMINAL NORMAL MANTENIENDO
  7. ABDOMINAL CIRCULOS LADO IZQUIERDO
  8. ABDOMINAL OBLICUOS LADO DERECHO
  9. ABDOMINAL TIJERAS
  10. ABDOMINAL OBLICUOS LADO IZQUIERDO
¿Te ha parecido interesante esta noticia?    Si (0)    No(0)

+

0 comentarios